有了肥胖性脂肪肝要怎麼去預防

有的人平時很好面子，特別是在飯桌上，一時興起，就會連自己有脂肪肝都忘記了，過量喝酒加上大魚大肉，這些都會讓脂肪肝的問題加重，所以，在脂肪肝的問題還不太嚴重的時候，我們就要預防肥胖性脂肪肝的出現，讓自己的身體能夠保持健康。那麼，有了肥胖性脂肪肝要怎麼去預防？

有了肥胖性脂肪肝要怎麼去預防

肥胖性脂肪肝的預防需在飲食、運動方面多管齊下，降脂減肥、控制體重可謂是最基本的方法，在飲食上應嚴格限制飲食的攝入量，均衡且負平衡營養飲食，以低脂、低糖、低膽固醇、高維生素、高蛋白飲食，並及時糾正不良的飲食習慣，三餐規律飲食、七八分飽為宜、不暴飲暴食、戒菸酒，養成良好的飲食習慣，對預防肥胖及減肥降脂等方面起著很關鍵的作用。

另外，運動應根據自己肥胖程度及體制而定適宜的運動專案及運動量，建議上班族可以選擇出門以步代車、下班多做有氧運動等，增加機體對脂肪物質的消耗與代謝，對控制體重，減肥、增強體質及抵抗力都是很有益處的。

按照傳統中醫理論，情志分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，它們都是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，只要調節正常，就不會導致疾病。但若遭受強烈或者長期的七情刺激，就會擾亂人體正常的生理活動，情志活動劇烈、過度，超越人體能夠承受的限度，會影響到臟腑氣血功能，導致全身氣血紊亂使臟腑氣血功能發生紊亂，進而導致疾病的產生或者加重。

以上就是“有了肥胖性脂肪肝要怎麼去預防”的介紹，想要身體好，護肝養肝是很關鍵的，而且，肥胖性脂肪肝出現後，會產生大量的脂溶性物質，會給我們的身體造成傷害，肥胖性脂肪肝患者一定要改善自己的飲食質量，這樣才能遠離脂肪肝。