簡單有效的緩解頸椎病的方法

頸椎病在臨床上又被稱為是頸椎綜合徵，長期的伏案以及中老年人很容易患上此病。頸椎病如果早發現，早治療，那麼其預後是相當的可觀的。是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。下面就簡單介紹下比較簡單而且有效的按摩練功方法。

(1)準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放鬆，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力摩擦頸部以使其有溫熱、舒適感。

(2)往後觀瞧：取站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原；頭頸向左後轉，眼看左後方。

(3)前伸探海：取站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回覆原位後頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

(4)回頭望月：取站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣；然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。

(5)縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下頜後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下頜上升，雙肩由上向後下擴充套件並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及脹感。

總之，以上方法，最好每組反覆進行至10到20次，每日堅持2到3詞。如果能夠長期的堅持，那麼這一招對於頸椎病的治療和預防都會有不錯的效果。希望大家能持之以恆的堅持。