月經不調需要補充營養元素

對於女性來講，出現月經不調是一件很煩人的事情，月經不調較嚴重的女性，應及時到醫院進行診治，較輕者則可以透過食療來進行調理，食療對女性不僅無副作用，而且有助於身體健康，因此，食療一直是大家比較推崇的治療方法。那麼，月經不調的女性都需要補充哪些營養元素呢p1、鈣。

攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂。

可以啟用體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳。

可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。

維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸。

有助於緩解經期痙攣等症狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

以上五種就是月經不調女性應該補充的元素，為了早日擺脫月經不調的困擾，大家應積極做好日常的飲食調理，注意多補充以上這些元素。女性要想遠離月經不調，日常就應該養成良好的生活習慣，提前做好防護，才能免受月經不調的傷害。