焦慮症頭暈怎麼自我調節

焦慮症頭暈其實焦慮症患者都不是隻患病一兩天的人，少則幾個月，多則十幾年。在過去的日子中患者已經經歷過了無數次焦慮症頭暈的症狀，請問有哪一次是心臟真的出了問題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒有否則就不是焦慮症）。所以可以肯定的是，無論怎樣這只是焦慮症狀的故伎重演，在惡性迴圈開始之前，即刻將其打住是防治焦慮症頭暈的關鍵。那麼焦慮症有哪些自我調節方法？

打住的方法很簡單，平靜下來，不去理會那些症狀，不要去想後果會怎樣，即使你去想，也不會左右結果，然後要記住，身體的反映是不會突變的，也就是說不要期待當你平靜下來，症狀就會馬上消失，它需要一個過程，但是最後一定會消失。專家建議，這個時候患者不要往床上去躺，如果實在受不了了，可以坐下來做做深呼吸，但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負擔，這樣有眾多好處，一是你會慢慢遺忘自己的症狀，因為它們本來其實就無足輕重；二是事後它會大大加強你的信心，而信心又是焦慮症恢復的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮症的症狀面前不低頭，繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰勝焦慮症。

以上就是焦慮症的自我調節方法，相信透過這篇文章，大家對焦慮症的表現症狀都有了一定的瞭解，希望有出現以上症狀的，一定要到正規的醫院做檢查確診，一旦確診為焦慮症，應該要及時接受治療。