坐月子奶水不足吃什麼好

一般女性分娩後，胎盤排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激，乳汁即源源不斷地產生，供新生兒吸食。乳房就會自然分泌乳汁，如果不足以滿足寶寶的需要稱為母乳不足。那麼，坐月子奶水不足吃什麼好？下面為大家介紹下。

1、奶水不足的話可以多喝豬蹄湯、瘦肉湯、魚湯、雞湯等。因為這些湯當中含有豐富的水溶性營養成分，產婦飲用不僅利於身體恢復，而且幫助乳汁分泌，如果產後乳汁遲遲不下或者下得很少，應該早些喝點肉湯以促進下乳。但是產婦喝的湯不要過濃，過濃的話很容易引起新生兒腹洩。在哺乳期間不要吃含麥芽的食物，韭菜和雌性的動物，醃製食品以及辛辣的食品，這些對與催奶沒有好處。

2、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。

3、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

4、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。

5、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

6、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果。

坐月子奶水不足吃什麼好？透過上述的介紹，相信大家對坐月子奶水不足吃什麼好有所瞭解了，希望以上的內容可以幫助大家。保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。