老年人預防頸椎病的方法是什麼

生活中患上頸椎病的越來越多了，其中就包含著很多的老年朋友，患病以後給老年朋友帶來了很多的危害，需要引起我們的關注，下面讓我們一起來了解一下老年朋友該如何預防該病的發生呢，希望可以給您帶來幫助：

一、老年人比年輕人更容易怕冷，所以平時要注意保暖，不要貪圖涼快用電風扇和空調直接吹，並且在乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

二、正確的坐姿睡姿有助於預防頸椎病，中老年不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。

三、老年人身體的抵抗力差，那麼更應該多做運動，增強身體對疾病的抵抗能力，做到少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

四、要防止酗酒。大多數人都知道酗酒是不對的，對於身體的傷害很大，對於老年人也是，酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

以上就是一些關於老人們預防頸椎病的方法相關知識介紹，在生活中我們一定要多多瞭解相關知識，該病的危害是很大，平時做好預防工作，這樣才能減少該病的發生，還要多注意清淡飲食，不要吃辛辣的、刺激的食物。