你做好預防1型糖尿的準備了嗎

1型糖尿病應該怎麼預防？每個疾病想要遠離他的話，最直接的方法那就是預防他，那麼，你要如何預防1型糖尿病呢？由於1型糖尿病的主發人群是兒童和青少年人群，容易給患者的家庭、生活和學業帶來種種影響，因些我們要掌握1型糖尿病的預防知識，對是預防1型糖尿病非常有利的。那麼1型糖尿病應該怎麼預防呢？下面給大家介紹下。

1、健康教育糖尿病的人群預防是病因預防，最重要的措施是對公眾的健康教育，提高全社會對糖尿病危害的認識，教育物件不僅是糖尿病患者和家屬，還著眼於以預防為目的的公共教育，使整個社會提高對糖尿病危害的認識以改變不良的生活方式。

2、預防和控制肥胖肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者，尤其是高血壓肥胖者，減輕體重就能減少糖尿病的發生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，防止能量的過分攝取。

3、加強體育鍛煉和體力活動經常性的參加適當的體育活動可以減輕體重，增強心血管的功能，從而預防糖尿病及其併發症。

4、提倡膳食平衡提倡膳食平衡首先要調節飲食，避免能量的過多攝人。可用複雜的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纖維有益於控制血糖，改善脂蛋白構成，因此富含纖維素的天然食品如穀類、水果、蔬菜應該首選。其次，減少飽和脂肪酸的攝人。血清膽固醇是飽和脂肪酸高水平攝人的標誌。有糖尿病陽性家族史且血清膽固醇高的人尤應注意避免飽和脂肪酸的攝人過多。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結構，碳水化合物可佔總熱量的50%-60%，限制脂肪攝人到總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例為1比1。