糖尿病患者宜多跑步首選耐力長期運動

你患有糖尿病嗎。如果還沒有，那麼就要及時的預防。有研究稱，每天，要堅持走上一萬來步，就可走好好的血糖。研究者歷時年對名中年參試者進行了跟蹤調查。結果發現，在習慣久坐的參試者中，與每天步行步，每週堅持天的人相比，那些一改往日不良習慣，開始每天走萬步，每週堅持天的人胰島素敏感度改善情況要好。

糖尿病患者要注重跑步運動。

這項研究很有意義。每天萬步，每週練天簡單明瞭。新研究結果既證實了每天多走路對體質指數、腰臀比和胰島素敏感度的有益作用，又進一步中年人應該適當加大低強度運動的量。

但要注意，糖尿病患者選擇強度較大或持續時間較長的運動時，一定要先問問醫生。對於病情控制良好的糖友，可以根據身體情況去選擇一萬步的運動量。但要注意，完成一萬步大約需要一個小時，因此一定要備好糖果和水。無論是運動前、運動時還是運動後，適量飲水，保持體內的水分都很重要，能預防血糖波動。而糖果則是為應對低血糖而準備的。此外，運動時一定要選擇透氣性好的衣服鞋襪，能避免糖友的面板和足部受到過度摩擦。而且，運動前不要打胰島素。這是因為運動會加快身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很可能出現低血糖。

以上，是專家們徵對堅持每天一萬步走出好血糖的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。而對於已經出現併發症的患者而言，則不宜持續運動時間太長。專家介紹，這些患者的運動原則是儘量多動。也就是說，不必拘泥於某一種運動方式，做家務打掃房間、玩玩園藝、步行出去購物等都是在鍛鍊身體。