骨質疏鬆的5大症狀和預防方法

?　　骨質疏鬆的症狀：

　　1、內臟功能障礙

　　由於骨質疏鬆的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統的血液迴圈和正常功能活動，病人可出現奇蹟、胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等症狀，其中尤以呼吸系統的影響為突出，病人肺活量和最大換氣量均減少，肺氣腫的發病率增加。

　　2、腰背部疼痛

　　骨質疏鬆的臨床表現之一就是全身疼痛、不適、乏力等。其中以腰部、頸部、肩部的疼痛為主，尤其是以腰背部的疼痛是骨質疏鬆的常見較早期的症狀，但常常為病人喝一聲所忽視而誤診為腰肌勞損，以至到骨質疏鬆症發展到嚴重程度才被發現。

　　3、身高降低、駝背

　　有的老年人隨著年齡的增加，出現升高降低，即立正站直時，從足底到頭頂的最高點的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質疏鬆症病人繼腰背疼痛之後，因病情發展額出現的典型症狀。

　　4、容易骨折

　　骨質是骨質疏鬆症狀嚴重的併發症，給病人造成很大的痛苦，並嚴重限制病人的活動，由此而造成的死亡率高達20%，一般的生存者喪失生活自理能力而需要長期護理。骨質疏鬆容易發生骨折的原因有兩個：一是骨質疏鬆造成的骨丟失，使骨骼的強度大大降低，在同樣外力作用下，疏鬆的骨質發生骨質的機會自然會增加。而是骨質疏鬆造成的骨丟失是以骨基質丟失為主，其結果是骨的翠星上升而韌性下降，因而在外力的作用下發生骨折。

　　5、其他症狀

　　骨質疏鬆的患者除了出現上述的主要症狀外，還可能出現牙齒鬆動、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多症狀。

　　預防方法：

　　1、保持良好心態

　　做到心境樂觀、豁達，有助於加強神經反應和平衡能力，從而減少骨折的發生。

　　2、培養良好習慣

　　據棄吸菸、酗酒等不良習慣，因吸菸會導致骨質疏鬆，過量飲酒會影響骨路的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會加速鈣的流失。

　　3、補充鈣質

　　鈣是骨鉻維持強度所必需的要素，多吃宣合鈣的食品有助於鈣代謝平衡，利於骨鈣沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。另外，各種維生素的攝入對預防骨質疏鬆也很重要。

　　4、適量運動

　　每週3次以上，每次30分鐘的運動有益於肌肉和骨路的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨路的耐受力，刺激造骨細胞的活動，增加骨量，促進生長激素的分泌，使骨路營養良好，推遲骨路的老化。但要掌握好運動量，注意安全，選擇在光線充足的時段進行運動。