骨質疏鬆的5大症狀和預防方法
? 骨質疏鬆的症狀:
1、內臟功能障礙
由於骨質疏鬆的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統的血液迴圈和正常功能活動,病人可出現奇蹟、胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等症狀,其中尤以呼吸系統的影響為突出,病人肺活量和最大換氣量均減少,肺氣腫的發病率增加。
2、腰背部疼痛
骨質疏鬆的臨床表現之一就是全身疼痛、不適、乏力等。其中以腰部、頸部、肩部的疼痛為主,尤其是以腰背部的疼痛是骨質疏鬆的常見較早期的症狀,但常常為病人喝一聲所忽視而誤診為腰肌勞損,以至到骨質疏鬆症發展到嚴重程度才被發現。
3、身高降低、駝背
有的老年人隨著年齡的增加,出現升高降低,即立正站直時,從足底到頭頂的最高點的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質疏鬆症病人繼腰背疼痛之後,因病情發展額出現的典型症狀。
4、容易骨折
骨質是骨質疏鬆症狀嚴重的併發症,給病人造成很大的痛苦,並嚴重限制病人的活動,由此而造成的死亡率高達20%,一般的生存者喪失生活自理能力而需要長期護理。骨質疏鬆容易發生骨折的原因有兩個:一是骨質疏鬆造成的骨丟失,使骨骼的強度大大降低,在同樣外力作用下,疏鬆的骨質發生骨質的機會自然會增加。而是骨質疏鬆造成的骨丟失是以骨基質丟失為主,其結果是骨的翠星上升而韌性下降,因而在外力的作用下發生骨折。
5、其他症狀
骨質疏鬆的患者除了出現上述的主要症狀外,還可能出現牙齒鬆動、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多症狀。
預防方法:
1、保持良好心態
做到心境樂觀、豁達,有助於加強神經反應和平衡能力,從而減少骨折的發生。
2、培養良好習慣
據棄吸菸、酗酒等不良習慣,因吸菸會導致骨質疏鬆,過量飲酒會影響骨路的新陳代謝,喝濃咖啡會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會加速鈣的流失。
3、補充鈣質
鈣是骨鉻維持強度所必需的要素,多吃宣合鈣的食品有助於鈣代謝平衡,利於骨鈣沉積,充足的蛋白質有助於骨基質形成。另外,各種維生素的攝入對預防骨質疏鬆也很重要。
4、適量運動
每週3次以上,每次30分鐘的運動有益於肌肉和骨路的健康,能增進肌肉的張力和彈力,增強骨路的耐受力,刺激造骨細胞的活動,增加骨量,促進生長激素的分泌,使骨路營養良好,推遲骨路的老化。但要掌握好運動量,注意安全,選擇在光線充足的時段進行運動。
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