經常通宵更容易患糖尿病嗎怎麼預防

近年來，隨著人們生活質量的提高，生活壓力的增大，對於不少年輕人來說，經常加班加點是比較正常的事，不過也要注意自己的身體健康狀況。網上有個說法是長期熬夜更容易導致2型糖尿病，那麼，經常通宵真的會導致2型糖尿病嗎？糖友怎麼才能睡好覺呢。

經常通宵更易導致2型糖尿病。結果發現，從事夜班工作3年以上的女性，2型糖尿病的發病率增加了20%。而從事夜班工作超過20年的女性，2型糖尿病和老年痴呆風險增加了60%。

對於有糖尿病家族史或者糖尿病高危人群來說要注意避開糖尿病的誘發因素，調節平時的飲食結構和運動方式，儘量不要一休息就呆子屋子裡不喜歡出去玩，這樣也是很容易患上一些疾病的。對於經常需要熬夜工作的女性朋友要適當的調節身心，緩解身體壓力。工作壓力和輪班工作促進婦女2型糖尿病的發生。在男性中，工作要求高、工作緊張度高以及積極的工作能夠降低2型糖尿病風險。

糖友如何才能睡得更好呢。

首先，糖友應限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當打盹片刻外，應避免在白天睡覺。其次，要養成良好的睡眠衛生習慣，建立有規律的生活制度，保持人的正常睡-醒節律。糖友不應在床上看書、看電視或工作。另外，在準備入睡前6小時避免攝入刺激性物質，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸菸等。睡前不進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂，可以伸個懶腰放鬆，也可反覆計數放鬆心情。入睡時可選擇舒適的姿勢如右側臥等，儘量避免聲光刺激，心平氣和、排除雜念、放鬆心境。最後，如果經上述調節後仍出現失眠等症狀，要及時就醫，經醫生評估後對症治療。如出現打鼾等症狀，要及時檢測甲狀腺功能，治療由於甲狀腺功能減退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由於黏膜組織肥厚等引起的，也可選擇手術矯正治療。同時注意控制體重，超重和肥胖者可在醫生指導下減肥。