教你5招舒緩眼疲勞

你的眼睛是否有異物感？是否乾澀？是否有燒灼感？是否畏光、紅痛、視物模糊、易疲勞這些都是用眼不正確或過度用眼導致的眼睛不適症狀。眼睛對於每一個人來說都是非常重要的，而人們每天都要用到眼睛，但是很多人因為各種各樣的因素，都會多少有一些眼部的不適。例如近視，例如散光，例如青光眼等等。有些是因為不正確的用眼習慣，有些是因為年紀漸長後而患上的眼病，還有些則是由於遺傳而造成的。

教你幾招緩解眼部不適的小妙招：

1、眼球運動。

閉上雙眼，眼球按照上、下、左、右、左上、右下、右上、左下順序運動5分鐘。

2、眨眨眼。

不自主眨眼動作實際上是一種保護性動作，它能使淚水均勻地分佈在角膜和結膜上，以保持角膜和結膜的溼潤，眨眼動作還可使視網膜和眼肌得到暫時休息。當有眼部不適時，可以自主的眨眨眼，效果不錯哦。

3、間歇休息。

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，再視近目標10秒鐘，反覆交替，可有效緩解眼疲勞。

4、調整電腦螢幕距離。

建議距離為50至70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10至20釐米，呈15至20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼疲勞的機率。

5、常吃健康食品。

常吃對眼睛有益的食物，也有一定程度上的幫助。例如深海魚含有大量的DHA，有利於眼睛視網膜健全發育，並可防止病變及白內障，此外，經常吃胡蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等食物，既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼，延緩眼衰老。