電腦族如何預防近視眼

現如今，越來越多的人在生活當中已經離不開手機和電腦了，所以，患有近視眼疾病的人群越來越多了，而在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是後天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。那到底電腦族如何預防近視眼呢。

1、建議電腦一族在日常飲食中需要及時的補充營養，儘量多吃一些水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。要儘量避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一。

2、另外，還要保證充足的睡眠，人體只有保持了充足的睡眠之後，才可以很好的消除疲勞，這樣便可以恢復自己的工作能力，而眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。

3、還要節制看電腦和看電視的時間，否則，過長時間的使用都容易導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此，建議大家用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10－15分鐘。

建議大家在日常生活中，可以多補充一些維生素A和維生素C的營養物質，同時，在進行一些體育鍛煉，這樣都可以有效的提高身體的素質，避免身體受到了疾病的侵害。

如果經常看細小的東西，或者顏色對比不清晰，睫狀肌、晶狀體工作量就會加大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長期處於緊張狀態，鬆弛不下來，它就會痙攣，形成假性近視。

有研究表明，寶寶如果是經常性開燈睡覺的話，那麼寶寶的眼部發育會不健康，很容易造成近視。寶寶快2歲的時候尤其需要注意眼部的護理，而且太小的孩子養成開燈睡覺習慣的話後期比較難糾正。

寶寶從出生到2歲是眼睛發育的關鍵時期，此間，眼部各個部分發育還不成熟，所以在寶寶要睡覺的時候最好不要有光源照射，光照的刺激會傷害我們的眼睛。為了寶寶能有一個“明亮的窗戶”，良好的睡眠習慣至關重要。