如何預防乳腺增生

乳腺增生作為一種常見的疾病，其發病率逐年上升，已經成為了危害女性健康地殺手之一，而且一旦患上乳腺增生，治癒起來相當困難，因此，對於乳腺增生，預防應該比治療更重要。下面將為大家介紹預防乳腺增生的方法。

1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，堅持哺乳，能防患於未然。

7、自我檢查和定期複查。

8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。

9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。

透過這篇文章的介紹，我們對預防乳腺增生的方法有了一定的瞭解，在日常生活中，我們要防範於未然，時刻保持舒暢的心情，既要重視飲食方面，又要堅持體育鍛煉，加強自身的免疫力。