月經不調應該如何進行有效的護理呢？

?每個女人每個月都有那麼幾天不舒服，還有很多月經不調的女性在經期的時候會痛經。月經不調是很常見的一種婦科疾病，月經量過多或者過少、月經來潮的時間不規律等都是月經不調的症狀，月經不調是需要慢慢調理的，那在平時應該怎麼調理呢?

?1、儘量使你的生活有規律

?熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

?2、必要時去看醫生

?如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

?3、防止受寒

?一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

?4、多吃含有鐵和滋補性的食物

?補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

?5、調整自己的心態

?如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

?月經不調吃什麼?

?1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

?2、濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

?針對月經不調如何進行有效的護理，以上就是詳細的介紹了，所以說月經不調的女性在日常一定要多注意身體，養成規律的飲食和生活習慣，在經期的時候更要注意飲食和保證充足的睡眠時間，在日常生活中要多吃益氣補血的食物。