不愛出去玩易近視 如何預防近視

　　不愛出去玩易近視

　　英國《每日郵報》報道，科學家擔心，在室內的時間太長會損害視力，增加近視危險。

　　患近視眼的人增多不僅與長時間盯著電腦螢幕有關，更與接觸自然光太少有關。澳大利亞和美國俄亥俄州立大學的研究都得出了類似結論。

　　英國眼科醫生大衛・阿拉姆比博士分析指出，看電視、電腦和手機等裝置的時間過長，是導致近視的罪魁禍首之一。多項研究發現，現在的人在室內時間更長，接觸自然光更少，導致近視的危險比長時間看書帶來的危險更大。

　　阿拉姆比博士表示，在加彭完成的多項研究發現，當地人戶外活動多、接觸日光多是近視率低的一大主因。因此，預防近視，多去戶外是一項重要舉措。

　　預防近視的方法

　　1.端正看書寫字的姿勢。

　　孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會導致眼睛疲勞，時間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發假性近視，家長要督促好孩子，時刻提醒他們坐正了寫字。

　　2.調整好學習時的光線。

　　在孩子學習時，光線很重要，一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的檯燈，能很好的保護孩子眼睛，即使是成年人，在學習時也要保證室內的光線充足，昏暗的學習環境對眼睛傷害很大。

　　3.控制好學習讀書的時間。

　　當長時間的學習讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時得到休息，慢慢的就會發展成假性近視的。所以當學習40～50分鐘後，應休息10～15分鐘，最好閉目養神或向遠處眺望數分鐘。

　　4.及時糾正不良的學習習慣。

　　很多孩子都有不良的學習習慣，包括大人，比如躺在床上看書，吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預防近視應該儘早戒除這些不良習慣。

　　5.不要長時間玩電腦、看電視。

　　學習之餘，孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面，現在這些電器是導致近視的主要元兇了。特別是一些玩遊戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預防近視要控制好玩電腦的時間，而且儘量多眨眼，讓眼睛溼潤溼潤比較好。

　　6.堅持做眼保健操。

　　眼保健操是能好的保護眼睛，儘量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。儘量讓小孩從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恆，對保護視力大有裨益。

　　7.經常戶外鍛鍊，多進行遠眺。

　　很多孩子都喜歡呆在家裡玩遊戲、看電影，不喜歡出門了，這恰恰容易導致孩子近視。所以家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛鍊鍛鍊身體，能放鬆孩子的身心，保護視力。

　　8.多補充維生素B、礦物質等。

　　維生素B、礦物質都是眼睛發育和功能進展所必需的，平常應該多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等，對眼睛特別好，會讓眼睛看起來很明亮。

　　9.多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。

　　鈣是眼部組織的“保護器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等；