正確預防脂肪肝的方法

在我們生活中，脂肪肝是一種很常見的肝病，有很多的人認為脂肪肝屬於一種富貴疾病，其實不然，營養不良的人群也會患上脂肪肝。生活中有很多的人都想知道，有哪些方法可以有效預防脂肪肝呢？接下來，專家將為大家幾種正確的預防方法。

正確預防脂肪肝的方法

預防脂肪肝一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

預防脂肪肝二、合理飲食預防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

預防脂肪肝三、在飲食搭配上，可以透過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選：西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產生的脂肪。胡蘿蔔、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪。綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質。麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用。黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

限制動物性脂肪的攝入。選擇易消化，而含膽固醇少的奶類及植物油，保證蛋白質的攝入量。蛋白質對肝臟病人是不可缺少的，充足的蛋白質可以保護肝細胞的功能，促進肝細胞的再生，預防水腫及腹水。飲食中要攝入富含蛋白質的食物，例如：瘦豬肉，牛肉，豆乾，雞蛋，羊肉等。最好身體鍛鍊法：多蹲少坐，多做運動。

正確預防脂肪肝的方法有很多，學會控制自己的情緒，也可以達到養肝護肝的目的。情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以透過適當的娛樂來達到調節情緒的目的，如聽音樂，看喜劇，可使人分泌一些有益於健康的激素：酶和乙醯膽鹼等物質，能使胃的蠕動變得有規律，有利於消化功能的改善。同時，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。