有氧健身運動可減輕焦慮

焦慮屬於一種精神心理方面的障礙。患者自感情緒不穩定，易緊張、生氣、發怒、記憶力減退、睡眠障礙，以及心理壓抑，幹起事來六神無主，缺乏自信心。與此同時，不少患者的植物神經調節也不夠穩定，除表現為食慾差、便秘外，還常伴隨渾身燥熱、頭暈、多汗等症狀。

焦慮使人工作、學習和生活質量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理調整、振奮精神和服用抗焦慮藥如安定來緩解或消除症狀外，有氧健身運動亦被證實為行之有效的消除焦慮方法之一。

所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動後感微汗和舒適的運動專案，最常見的專案如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。這些健身運動大多不需要特殊體育器械和場地，適合於各個方面、各個階層的人土，尤其是老年人進行。

一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學習緊張、思想緊張，以及在競爭激烈的環境中生活，都易產生焦慮。如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動，將使精神上得以放鬆，情緒上得以轉換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動、透過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕鬆和愉快，由此使得焦慮狀態減輕，自信心增強。