多運動讓孩子遠離手足口病

隨著氣溫升高，手足口病進入了高發期，醫學專家表示，手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發生於5歲以下的嬰幼兒，可引起發熱和手、足、口腔等部位的皮疹、潰瘍，個別患者可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等併發症。雖然疾病來勢洶洶，但媽媽們完全不用過度緊張，有效增強孩子抵抗力，養成良好衛生習慣是科學預防的重要途徑。

眾所周知，抵抗力和人體健康狀況、免疫系統發育狀況的高低成正比。身體越健壯，免疫系統發育成長的越好，抵抗力就越強。那麼，如何增強孩子抵抗力，遠離疾病困擾呢？

首先，合理飲食。食物對增強孩子抵抗力有重要的作用，應多給孩子選擇富含維生素的食物，如番茄、豆製品、粗糧等；富含鋅的食物，如魚、蛋、肝、豆、穀物等，以及富含鈣的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、芝麻、海帶、芥菜、蝦皮等，都是讓孩子健康成長的好幫手。

其次，多進行戶外運動。媽媽不能因為怕孩子外出感染疾病就整日待在室內，正確的做法是避開人群聚集區進行合理的戶外運動，不僅能讓孩子呼吸到新鮮空氣，享受日光浴，促使面板合成維生素D，增加鈣質的吸收，同時對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育和全身的新陳代謝都有良好作用。此外，經常運動還可增強食慾，使孩子攝入足夠的營養素，擁有良好的身體素質。

再次，合理補充微量元素。研究表明，鈣、鋅和維生素是增強兒童免疫功能的重要微量元素，科學補充可明顯增強兒童抵抗力。但家長應注意鋅和鈣不宜同時補充，因為在服用含鈣、鐵、鋅的複合劑時，鐵、鋅降低了鈣的吸收，而鐵和鋅幾乎不被吸收，所以補鋅劑和補鈣劑要錯開時間服用，建議“先補鋅、再補鈣”，這樣效果會更好。