精子差得這樣吃 強精食補方法推薦

對於男性來說健康且優質的精子是繁衍下一代必備的條件，但是精子是很脆弱的，如何讓它們“變強”呢？營養充足是非常關鍵的一個點，那要怎麼吃才能讓精子變強呢？今天我們就來了解一

對於男性來說健康且優質的精子是繁衍下一代必備的條件，但是精子是很脆弱的，如何讓它們“變強”呢？營養充足是非常關鍵的一個點，那要怎麼吃才能讓精子變強呢？今天我們就來了解一下吧。

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子最需要的營養物質除了最基礎的蛋白質外，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。

而硒是維護精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，可多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內臟、蛋類等等。

2、缺維生素E，多吃富含胚芽的食物

缺乏維生素E可導致男興興激素分泌量過少。建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。

3、多吃種子

植物的種子中含有很豐富的微量元素，多吃可以養腎補陽，如韭菜籽、山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議可以多吃。

4、多吃堅果類

多吃堅果食物，如核桃、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，可以幫助提高精子質量。

強精食譜

1、燉豬腰

主要原料：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。

製作方法：先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

效用：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。

2、山藥鱔魚湯

主要原料：黃鱔、山藥、香菇、香菜、鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒。

製作方法：1、將黃鱔用麵粉洗淨去其黏液，鍋中加水，調入料酒後放入鱔魚段，焯燙片刻備用；2、將山藥切滾刀塊，過水略焯後取出，過油炸至表面微黃取出備用；3、鍋中留底油，爆香蔥姜後加入香菇、鱔魚，加料酒，衝入適量開水，放入山藥大火燒開後轉小火燉5分鐘，加鹽、胡椒粉、白糖、味精調味，撒入香菜即可。

效用：鱔魚有補血、補氣、消炎、消毒、除風溼等功效，而且鱔魚的性溫，有補中益血的功效。山藥能夠強健機體，具有滋腎益精。