老人要怎麼預防老年痴呆

預防老年痴呆的方法

1、避免各種心理應激性刺激

預防老年痴呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應採取“想得開”的寬達平靜的心態，學會心理的自我控制和調節。

2、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。預防痴呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物，包括維生素C、E、B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

3、動腦是預防老年痴呆的方法

腦神經細胞一旦破壞即無法再修復，可借腦部的刺激與鍛鍊來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。應多動腦，經常觀察和思考，保持事業心和創造力。

吃什麼可以預防老年痴呆

1、常吃臭豆腐

臭豆腐一經制成，營養成分最顯著的變化是合成了大量的維生素B12。缺乏維生素B12可以加速大腦老化程序，從而引起老年性痴呆。除動物性食物，如肉、蛋、奶、魚、蝦含有較多維生素B12外，發酵後的豆製品也可產生大量維生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。因此，常吃臭豆腐可有效地防治老年性痴呆。

2、咀嚼口香糖

日本的科研人員觀察發現，咀嚼能預防老年性記憶衰退。他們將一組成年鼠和小鼠拔去磨牙，破壞它們咀嚼磨研食物的能力，另一組不做任何處理，順其自然發展，作為對照。兩組鼠喂同樣的食物，做迷宮試驗時，拔牙組老鼠記憶力明顯不如對照組。研究人員然後用核磁共振顯像技術觀察到人在咀嚼時腦內的活動訊號增強，於是他們認為常咀嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激功能的好辦法，對預防老年性痴呆有益。