應該如何避免考前焦慮症

考試已經成為了每一個學生要面臨的問題，很多朋友都是因為各種各樣的考試的原因會產生焦慮症的情況，正是因為這種情況的產生導致了很多學習很優秀的朋友們在考試的時候沒有考出自己的水平，為了能夠避免這種情況的產生，我們來看一下應該如何避免考前焦慮症。

如何克服考前焦慮症呢?具體的辦法主要有以下幾種：

一、自我暗示：在考試前，有些同學整天害怕會考砸，嚴重影響了複習的效果，此時可以運用“自我暗示”法，比如：告訴自己“別緊張，這次考試一定不會太難。”“一分耕耘，一分收穫，平時我下了功夫，一定會考好的。”

二、發揮聯想：因緊張而引起記憶障礙，還可採用“聯想法”幫助疏通。如聯想老師講課的情景，聯想曾經做過的讀書筆記，聯想曾經做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。如果絞盡腦汁，仍沒能從中找出任何聯絡，那麼，就要試著把自己想象成出題人，在自己的大腦中“看”(即聯想)試題和答案。

三、自我放鬆：在等待發試卷的時間裡，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸一口氣，然後再慢慢地撥出來，呼氣的同時，心中默唸數字。如此反覆做10次左右，情緒就會鎮靜下來。

四、注意轉移：答題時因緊張抑制了正常的思維，一些應該能答出來的題目突然變成難題，一些複習過的內容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費時間，而且也不一定能答出來。此時不妨用“轉移戰術”，暫時跳過該試題，把注意力轉移到後面的題目，等情緒穩定後，或者記憶恢復後再回過頭來做那道題。

上面介紹的就是考前焦慮症患者應該要注意的問題，如果您存在這種問題的話，一定要及時的調整過來。畢竟任何一場考試都是我們人生中的一個關卡，如果我們能夠順利的跨越的話，對我們的人生產生的影響我們是不能夠忽視的，請您注意。
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