怎麼對乳腺增生疾病進行預防

怎麼科學的預防乳腺增生疾病呢？眾所周知，乳腺增生疾病的病因是比較複雜的，飲食習慣，睡眠習慣等等都有可能導致出乳腺增生的發生。情緒的不穩定也有可能催化出乳腺增生疾病。今天我們就一起來了解一下乳腺增生疾病的預防方法。

1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。

2、年齡在16至50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經後第3至7天為最佳檢查時機，可透過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1至2年做一次，50歲以上的女性應一年一次，高危人群，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態觀察。20至35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。

3、哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發乳腺疾病的機率升高。

4、避免激素藥物和美容產品的使用。

5、最好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。

6、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用，特別是處於更年期的女性，更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

7、減少人工流產次數，以減少乳腺增生的機率。

8、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜，適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

乳腺增生疾病的預防方法，讀了上文，大家應該已經知道。這些預防方法在預防乳腺增生疾病方面具有很好的效果，大家一定要科學選擇。經過科學的預防之後，是可以避免乳腺增生這樣的意外和傷害發生。