天涼須防冠心病

談到冠心病的預防，隨著人民生活水平的提高，工作壓力的加大，心血管疾病的發病率日漸增高。尤其是現在立秋已過，天氣漸漸轉涼，心血管病的發病率會迅速增高，因此預防尤為重要。

許多人不重視對疾病的預防，等到病發時已經造成了對身體的損害。以冠心病為例，該病是由於冠狀動脈狹窄以致引起心肌缺血、缺氧所產生的心肌疾病，如果能有效地控制冠心病的易患因素，冠狀動脈就不能形成嚴重狹窄，因而心肌就不致於產生缺血、缺氧以致心肌壞死，就不會發病。所以，無論是健康人，還是已患有冠心病想阻止其發展的人，均應注意以下幾點。

飲食注意低鹽、低脂、低糖。血脂代謝紊亂是引發冠心病最重要的原因，血脂增高可浸潤血管內膜，使其粗糙，最終形成動脈硬化斑塊。血脂增高原因較多，最主要的有兩類：一是外源性的，即進食大量的高脂肪食物；二是內源性的，如遺傳、體內代謝紊亂等，而前者是我們所能控制的因素。進餐不能過飽，更不能日食一餐，要少量多餐，進食自己食量的60%-80%，這樣既能降低體重，又能降低血脂，更能減少心臟負荷。低糖，狹義的糖是指家用的白糖，廣義的糖是澱粉包括米、面，因此可多食植物性蛋白，如豆類製品，少進主食以緩解飢餓感。而且要注意多吃鹼性蔬菜，如韭菜、菠菜，尤其是多進食含有抗動脈硬化因子的洋蔥，少進食嘌類食物，如動物內臟等。另外要保證大便通暢，避免便秘，否則腹部壓力增加，胸腔壓力也會增加，心臟負荷就會增加，致使冠心病加重。

有氧運動古人云，飯後百步走，活到九十九。這句話雖然不嚴密，但也說明運動對健康的必要，正確的運動是晚餐後半小時，持續性步行30-40分鐘，稍有心悸的感覺最佳，這是老年人簡單易行的保健辦法。當然騎腳踏車、慢跑等也可以。

生活方式良好的生活方式是預防心血管病的重要措施。每天堅持正確的作息時間，睡眠不少於6小時。要戒菸酒，尤其注意二手菸的危害。

注意情緒保持樂觀、飽滿的精神狀態，凡事寬容，控制情緒激動，可減少心臟負荷，降低心肌耗氧量。

心窩部疼痛的患者要密切關注心臟，因為胃疼與不典型心絞痛極易混淆，如果錯服治胃病的藥，會產生嚴重後果。

總之，大家要多多瞭解這方面的知識，做到防患於未然。