頸椎病預防要點是什麼

骨科病的頑固我們已經認識到，身邊很多的人都出現過頸椎病，也被這個病的治療給困然著。頸椎病是生活中一種常見的疾病，患者在患了頸椎病之後，往往會出現脊椎疼痛，走路變得困難，然後有的患者還會出現手指發麻、頭暈等症狀，患了頸椎病對我們生活會造成很大的負面影響，看東西看不清楚，吞食物吞不下去等都是頸椎病的症狀，那麼頸椎病如何預防呢？

頸椎病預防要點是什麼

一、對於頸椎病的預防，平時要健康地使用脊椎。平時在玩電腦或者坐著做事情的時候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可彎腰駝背，然後久坐一段時間之後，應該換一個姿勢坐，或者說起來活動一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大減少頸椎病的發生。

二、多運動。對於上班族來說，特別是坐在辦公室的上班族，平時要多參加體育運動，每天最好能保證有半個小時以上的運動時間，這樣可以活動骨骼，增強體質，同時，每天還可以適當給脊椎按摩，每次在久坐之後，可以按摩一下，可以有效緩解脊椎疲勞。

三、睡覺的時候要注意睡姿。我們都知道，每天我們都要睡覺，而且睡覺的時間也是佔了一天的三分之一，所以平時睡覺的要養成良好的睡眠習慣，最好是仰著睡，然後平時睡覺一定要用枕頭，枕頭的選擇不可過高，應該選擇適合自己的、質地軟的枕頭。

四、平時要注意脖子處的保暖。特別是在冬天，我們都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一樣，在冬天預防頸椎病的話，平時可以多用熱毛巾熱敷脖子處，或者把手搓熱之後捂住脖子，這樣就可以讓脖子處的血液流通起來，一旦猛地回頭或者其他情況就不會導致扭到脖子。