便秘吃什麼好
便秘是一種常見的症狀,嚴格的說便秘並不算是一種疾病,便秘主要與排便有關,便秘患者無法有規律排便,這樣會導致體內的毒素積累,最終對人體造成一定的傷害,便秘患者並不應該不以為然,應該從生活中加以防範,飲食方面必須注意。
便秘的基本原因是消化系統不通暢,身體為五行中的陽火過盛,身體嚴重缺少水,導致吃的食物比較長時間停滯體內,排不出去,併產生一些毒素、瘴氣對身體傷害很大。解決的根本要理是排洩必須暢通。1、養成每天喝3---7杯水的良好習慣,堅持不斷。2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水,身體好的喝涼開水最好。3、每週至少三次生吃三樣蔬菜,不用刀切,用手撕最好。例如,生菜、白菜、韭菜等。4、常吃紅薯、南瓜、香蕉,利於排洩。5、多吃粗糧、雜糧、粗纖維蔬菜。6、不要喝酒,不吃或少吃油炸的食品、乾果之類熱量大、吸水量的東西。7、每天多運動。8、每天揉腹部逆時針30圈,正時針30圈。9、保持良好、平靜的心態,不急不躁,不喜不憂。以上良方堅持做下去,必有意想不到的效果。另外,美國的溢歐恪很對症。很專業的。選擇這個是沒有錯的,不過要貴些。但是很值的哦。
便秘是指大便次數減少和大便乾結不易排出,日久可引起腹脹、腹痛、食慾不振、睡眠不安,還可引起痔瘡、便血、肛裂等。便秘的人,除了應多飲水、適當活動外,最重要的是養成正確的飲食習慣,食物不可過於精細,應多吃高纖維食物。膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素,在腸道中它能吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,協助糞便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外,綠豆芽、魔芋這兩種菜對防治便秘也有很好的功效。食療常用順航優品黑蒜對調理便秘效果非常好,食用也較為安全方便。
魔芋,又稱作韶頭、麻芋等,是我國傳統的植物性食品。從營養的角度看,魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,屬可溶性半纖維素,它能吸收水分,增加糞便體積,改善腸道菌相,使腸內細菌酵解產生低階脂肪酸,刺激腸蠕動,這些都有利於排便。
希望各位便秘患者能夠按照上述推薦的方法去做,便秘一旦不加以控制,嚴重起來引起的各種症狀也是非常折磨人的,必須保持良好的生活習慣,多吃有益於便秘康復的食物,必要時刻及時去醫院治療。
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