有效的緩解痛經的方法是什麼？

生活中有很多的人群害怕月經到來，因為在月經期間，很多的人還會出現痛經的現象，出現這種情況之後，嚴重的影響患者的生活，還會導致很多的不良後果，因此要注意緩解方法，避免導致疼痛感加重，那麼痛經的緩解方法包括哪些？

一般，有效的緩解痛經的方法有：

1.補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

4.飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助於緩解痛經。要避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

針對於痛經要做哪些檢查呢

1、腹腔鏡檢查：這是痛經的檢查能找到病因的關鍵，能確定病變的部位與程度如盆腔炎症;還能確診子宮內膜異位症或取活檢;能夠鑑別子宮畸形如單角子宮、殘角子宮、雙角子宮等;鑑別盆腔腫塊如炎性包塊、子宮肌瘤及卵巢腫瘤等。

2、體格檢查：注意全身健康情況產經型別發育和營養狀態。婦科檢查時注意子宮大小、位置質地和活動度、有無突起或結節感，子宮骰骨韌帶及子宮兩側有無粘連增厚、結節或腫塊、觸痛等多數患者透過病史及婦科檢查即可作出診斷。

3、病史：詳細詢問月經史包括週期、經期、經量有無組織物排出等。是痛經的檢查不可少的，透過詢問了解有無產生疼痛的誘因，如過度緊張焦慮、悲傷、過勞或受冷等以及疼痛的全過程包括痛經發生的時間、性質、程度和有無漸進性加劇。

溫馨提示，希望大家有效的瞭解這種疾病，在月經期間應該注意合理的飲食做的不熬夜，平時也要注意一些生活保健，要注意維生素的攝入，而且也要注意調理方法，注意自己經期的衛生，減緩自己的壓力，不要喝生水。