哪些運動可以預防盆腔炎？

　　盆腔炎對身體的危害是極大的，所以建議大家防患於未然，而且盆腔炎也是可以預防的，下面會教大家一些動作以達到預防盆腔炎的效果，建議大家在空餘時間多做此類運動，及時預防盆腔炎的發生，祝大家擁有健康美好的生活。

1、側向扭跨：

　　身體站直，自然呼吸，放鬆全身，雙手放於胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

2、橫向扭胯：

　　身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕鬆，之後雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動，在右、前、左、後、右的方位進行，同樣做二個八拍。

3、腹式呼吸：

　　身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放鬆全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，並且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

　4、按摩腹部：

　　身體自然站直，均勻呼吸，全身放鬆，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

　5、輕拍小腹：

　　從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

6、輕揉肚臍：

　　身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放鬆，雙手手掌掌心交疊放於肚臍上，之後以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之後再逆時針按摩二個八拍。

　　在看的同時你是否也跟著扭動了身子?簡單的幾節操就可以做到有效的預防盆腔炎的發生，何樂而不為呢?多做運動也有益於身體健康，一舉多得的好事情大家就都動起來吧!過健康的綠色生活就從這一刻開始出發。

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