有一點點月經來可以泡溫泉嗎

月經俗稱例假，是由於女性體內雌孕激素水平的變化引起的每個月固定1次的陰道出血現象。月經的成分主要由血液、脫落的子宮內膜等組成。月經期一般為5-7天。正常的月經血量為50-80ml，平時應留意衛生巾的使用量，如衛生巾使用過多，則屬於月經過多，應及時去醫院就診，避免引起貧血。

月經週期平均28天，在21-35天均為正常，無需特殊處理。月經提前中醫多稱作月經先期，主要與氣虛和血熱有關。氣虛統攝無權，衝任不固而致月經先期；血熱可擾衝任，傷及胞宮，使得血海不寧而致月經先期。月經先期且經量偏少者，可見於腎氣虛、陰虛血熱或肝鬱血熱。

1.腎氣虛：衝任之本在腎，腎氣不足，則封藏失司，衝任不固而致月經提前；腎虛則精血不足，故可見月經量少。

2.陰虛血熱：陰虛內熱，熱擾衝任，衝任不固，則經血妄行，故見月經提前；陰虛血少，衝任不足，故見經血量少。

3.肝鬱血熱：肝鬱化熱，熱擾衝任則經血妄行，故見月經提前；肝失疏洩，血海失調，故可見經血量少。月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

透過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。