幾種方法為白領擺脫強迫症
現在的都市白領承擔著過多的壓力,各種心理問題也隨之出現。有一部分白領就被強迫症所困擾,總是不停地洗手,反覆的檢查門鎖等。
有幾個方法,可以讓白領不再為強迫症困擾:
盡情宣洩:說出自己的緊張情緒。找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。說出自己的恐懼,也就降低了恐懼。說出自己的緊張,也就緩解了緊張。
順其自然:任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它,如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門沒鎖好就沒鎖好算了,東西沒收拾乾淨就髒著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,強迫症狀會慢慢消除。
轉移注意力:當出現強迫症狀時,要想辦法轉移注意力,儘快脫離現實症狀,擺脫痛苦。例如,一到出門時就檢查門鎖,怎麼克服呢?把時間安排得緊一點,如果平時上班需在路上花30分鐘,20分鐘就比較緊張了,那麼就留20分鐘趕路,因為時間緊,怕遲到,出門前先用心看看門鎖,出門後注意力都在趕時間上,也就來不及再反覆檢查門鎖了。
運動:從事各種有趣的活動活動,適當的進行運動,可以解除生活或工作中的單調、乏味,減少精神壓力和緊張情緒。
強迫症發作的時候嘗試一下上述方法吧,釋放自己的壓力,不要再讓自己的神經緊繃。
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