怎樣幫助孩子健康減肥

控制水果。水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

不要拿糖果、薯條等高熱量食物獎勵孩子。因為常讓孩子經歷”表現好就可以吃糖果、零食”的刺激，就會誤導他認為吃這些東西是好的，從而強化他對這類食物的慾望，以後更難管住嘴。

親子運動瘦身更有效。父母千萬別偷懶，儘可能多陪孩子運動，如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

嬰兒肥胖是主因

有研究表明6個月左右的嬰兒出現肥胖，在成年後會有14%的機會出現肥胖。7歲的肥胖孩子在成年後有41%的機會出現肥胖。10至13歲的肥胖兒在成年後將有70%的機會出現肥胖。可以看出6個月的嬰兒肥胖將成為成人肥胖病的潛在後備軍。

誘發嬰兒肥胖的叄大元兇。

胖寶寶也需控制肥胖

嬰兒期強調母乳餵養，不過早新增輔食，避免過度餵養，讓寶寶遠離垃圾食品，莫早早養成愛吃垃圾食品的壞習慣。雖然寶寶還不會行走，但6個月大的寶寶應該已經形成他生長需要的骨骼肌，家長可以幫助他合理進行運動。另外，如何寶寶經過一系列的調整飲食、運動等都無法矯正，就應該及時諮詢兒保及內分泌醫生，對塬發疾病進行鑑別，對繼發性肥胖要及時治療。

學齡期肥胖怎麼控制

學齡時期發生的肥胖絕大多數屬於單純性肥胖，其發生塬因既有環境因素又有遺傳因素。營養過剩是兒童青少年肥胖的最重要塬因，吃進去的食物過多，以致使多餘的熱量轉變成脂肪，在體內蓄積，同時，又缺乏足夠運動，那麼，缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖密切相關，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發生肥胖。

預防措施：養成良好的生活習慣和進食習慣，不要偏食糖類、高脂、高熱食物。養成參加各種體力活動和勞動的習慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓梯，不要坐電梯。養成每天都有一定體育鍛煉的習慣。上述習慣的養成對一生的生活方式，特別是防治成人期靜坐式生活方式都有重大影響。