怎麼減輕酒精對肝的傷害呢

1、不要空腹喝酒。空腹時酒精吸收快，而且空腹喝酒對胃腸道傷害大。最好的預防方法是，在喝酒之前，先行食用油質食物或飲用牛奶。

2、飲酒前可以補充維生素A、維生素C和維生素E，它們能減少酒精對肝臟的損害。

全身症狀一般情況與營養狀況較差，消瘦乏力，精神不振，重症者衰弱而臥床不起。酒精肝硬化症狀，面板乾枯粗糙，面色灰暗黝黑。常有貧血、舌炎、口角炎、夜盲、多發性神經炎及浮腫等酒精肝硬化症狀。可有不規則低熱，可能原因為肝細胞壞死，肝臟解毒功能減退腸道吸收的毒素進入體迴圈，門脈血栓形成或內膜炎，繼發性感染等。

消化道食慾明顯減退，進食後即感上腹不適和飽脹，噁心、甚至嘔吐，對脂肪和蛋白質耐受性差，進油膩食物，易引起腹瀉。患者因腹水和胃腸積氣而感腹脹難忍，晚期可出現中毒性鼓腸。上述酒精肝硬化症狀的產生與胃腸道淤血、水腫、炎症，消化吸收障礙和腸道菌群失調有關。半數以上患者有輕度黃疸，少數有中度或重度黃疸，後者提示肝細胞有進行性或廣泛壞死。

3、慢點喝。短時間內大量飲酒可誘發急性肝損傷，故飲酒宜慢不宜快。

4、不要多種酒混合飲用，也不要將酒和碳酸飲料如可樂、汽水等混合飲用。各種酒的成分、酒精含量等不同，如果互相混雜，會使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。碳酸飲料中的成分能加快酒精吸收，因此也不宜和酒混合飲用。

5、喝酒的同時準備一杯礦泉水，以備不時之需。

6、多吃菜。綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素及豆製品中的卵磷脂等，都有保護肝臟的作用。

7、必要時找人代酒或裝醉。要掌握好自己的酒量，如果感覺量差不多了，就不要再喝了，可以找朋友或同事代喝。如果找不到人代酒，可以透過刺激喉嚨把酒吐出來，或者乾脆裝醉。

8、飲酒後可適當飲用熱湯，吃些容易消化的食物，並補充水分。