談談產後抑鬱症的調理方法是什麼

　　在我們還沉浸在初為人母的喜悅過程的時候一定要注意預防產後憂鬱症的出現，因為有很多的新手媽媽還不能夠很快的適應母親的角色改變所以很有可能會產生抑鬱症，所以我們一定要注意做好產後新媽媽的心理護理，在我們身邊有很多的女性在生完孩子之後，會出現心情鬱悶的現象，而且不願意跟其他的人說話表情比較冷漠，這有可能是產後抑鬱症導致的，出現了這樣的情況，對患者身體危害大，因此，平時要注意調理方法，那麼產後抑鬱症的調理方法都有哪些溫馨提示？

　　1、注意保證足夠的睡眠和休息。產婦剛剛生完孩子，肯定特別的勞累和疲倦，需要充足的睡眠，此時，產婦的家人一定要盡力給她營造一個安靜的環境，減少不必要的探視。

　　2、營造一個良好的家庭氛圍。一個良好的家庭氛圍可以使產婦比較不容易感到煩躁、孤獨，每個家庭成員都可以給予她精神上的鼓勵和支援，除此之外，還要注意傾聽產婦的心理傾訴，幫助產婦排遣內心的消極情緒。

　　3、提高醫生護士的服務水平。提高產後護理人員的業務水平，有利於增加產婦對外界的信任，積極的配合醫務人員的工作，從而有利於產婦的健康。

　　幾招趕走產後抑鬱症的方法吧。

　　1-多打電話 家庭責任變重了，經濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮，自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽，有些新手爸爸也會有產後憂鬱症，只是症狀不如媽媽那樣嚴重，多半受到了忽略。

　　其實，當爸爸不在妻子和寶寶身邊時，只要多打幾個電話回家，互相多說一句關心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨，都會因為這一句話而大大減輕呢!

　　2-找個幫手坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。

　　3-找人聊天 無論什麼時候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在於，你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能瞭解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時還能順便交換一下育兒心得。

　　4-找個情緒垃圾桶 如果實在煩悶得厲害，那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意，這個人更多的作用是傾聽媽媽的嘮叨，至於交流開導工作還在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只 在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支援。

　　平時，家屬們應該讓患者多注意休息，幫助他們帶孩子，而且，也要注意他們的飲食方法，這樣有助於疾病的恢復。我們應該注意他們的身體保健，不要跟他們大吵大鬧，很多的孕婦在孕期脾氣比較大，希望家屬們能夠配合。