可以緩解痛經的瑜伽動作

瑜伽是很多女性非常喜歡的運動，可以減肥健身，也可以塑造形體，但是你知道嗎，瑜伽對於治療痛經也有功效哦!是不是很意外呢?快來了解一下吧，以下的瑜伽動作都非常簡單，可以幫你解決痛經問題哦!

貓伸展式

身體跪下，膝蓋和手掌撐在墊子上，手掌開啟約與肩膀同寬，吸氣，向上抬頭，腰部往下塌同時提起臀部，同手臂撐住肩膀，讓胸部擴充套件開來，然後呼氣，低下頭讓下巴碰到鎖骨，背部再向上拱起，背部和髖關節向內回收。這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。

貓變式

膝蓋跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸，直到胸部和下巴落在墊子上，這時保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。做貓變式可以消除痛經，緩解月經不調。

脊柱扭轉

人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩，然後開始吸氣，頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉，而且從腰部開始身體就要向後扭轉，然後再換個方向重複。這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。

　束角式

人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對，開始吸氣，伸展頸部前側，然後再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放鬆你的髖關節。前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可為了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。月經週期的不規則的姐妹做這個動作就很有幫助了，還可以使卵巢發揮正常功能。

以上的瑜伽動作對於消除痛經，緩解月經不調，改善卵巢功能方面都很有功效，即便是沒有痛經症狀也可以用來養生保健，預防婦科疾病。月經期間做些舒緩的運動也是很有好處的， 有助於血氣執行緩解經血不暢、痛經問題。

?<-r-><-n-><-r-><-n-><-r-><-n-> ? ? ? ? ? ?<-t->減肥親身體驗<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ? ? ?<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->真的不敢相信！！減肥食譜居然讓我減肥<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->靠著那三天的食譜，我整整堅持了4個月<-t-><-t-><-t-><-t-><-t-><-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->從大胖子變成現在的有型男哦！！看我如<-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?