一款簡單實用的減肥食譜

現在各種各樣的減肥方法太多太多了，什麼減肥藥，運動減肥，節食減肥，甚至是抽脂手術，有麻煩又累，弄不好還會對身體健康產生嚴重的危害。肥胖症是一組常見的，古老的代謝症群。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖症。因體脂增加使體重超過標準體重20%或體重指數大於24者稱為肥胖症。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症，具有明確病因者稱為繼發性肥胖症。今天小編為大家介紹一款，簡單，有效，方便而且經濟實惠的減肥食譜。讓你輕輕鬆鬆減肥。

選上幾斤米米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾乾的手續，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：1、炒米的時候，要保證米是乾的。

2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的。

3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

它的減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了，變成了活性炭。

活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的刮腸、刮油，消暑解渴，而且護胃。

這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥非常有好處。