如何有效的預防產後抑鬱症呢？

很多的女性在懷孕之後都容易出現一些疾病，產後抑鬱症就是其中的一種，當出現這種疾病時，會嚴重的影響到女性的身體健康，平時應該注意保健方法，而且要注意調養事項，有效的進行護理，以免造成更多痛苦，那麼，如何有效的預防產後抑鬱症呢？

預防產後抑鬱症

預防措施一：各位準媽媽首先做到的事保持一個快樂的心，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現焦慮的產婦，傾向於發生產後抑鬱。做丈夫的有責任給予關心，生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助於減少、減輕母性抑鬱的發生。

預防措施二：做好檢查。即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和諮詢。

預防措施三：各位準爸爸一定要給你的妻子營造一個和諧、溫暖的家庭環境，並保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦，給予必要的關懷和補嘗。

預防措施四：各位準媽媽在日常生活當中，儘量避免不良生活壓力，或者負面事件對產婦的刺激。對產婦尤其是初產婦，要利用專業的育兒知識，使她在心理、育兒能力等，得到心理上的支援。使產婦認識到產後抑鬱症，不會給自己、嬰兒帶來嚴重的不良後果，以減輕其心理壓力。減少意外事件的發生。傾聽、集體活動、支援等，是產後抑鬱症的治療有效方式。產後媽媽一定要注意自身變化，及時治療抑鬱症，避免釀成不良後果。

產後抑鬱症的預防

一、和家人朋友談談心

結識一些有孕育、分娩經歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，並儘量將先生以及家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕鬆很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

四、外出走走調劑心情

如果不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕鬆購物或是在家裡附近悠閒的散步都是不錯的選擇。

希望大家注意產後抑鬱症的一些預防要點，準媽媽應該保持一顆樂觀的心態，不要過度的關注自己的身材變化，而且要正確地面對自己的生產問題，不要感覺到不公平，這樣容易影響到自己的身體健康，平時生活中需要注意保健方法，有效地進行防禦。