健康生活遠離便秘疾病的困擾

便秘給大家帶來的傷害也是眾所周知的，由於飲食和精神等各方面因素的影響，如果長時間的避免會對身體有一定的影響，為了避免此種情況出現，以下我們對預防便秘的方法做詳細介紹。

增加膳食纖維的攝入量首先要多吃富含膳食纖維的食物，這是預防便秘的有效方法。因膳食纖維的化學結構中含有多種親水基團，具有很強的吸水作用，可使纖維的體積增大1.5至25倍。由於膳食纖維持水性強，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動，有利於糞便排出，減少有害物質在腸道內的滯留時間，可有效地預防便秘和痔瘡的發生。如果每天做到穀類粗細搭配，攝入蔬菜400克以上和水果200克，就可相對滿足膳食纖維的攝入量，使糞便體積增加，糞質變軟，促進腸道蠕動，有利於便秘的預防。

多吃潤腸通便的食物。如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、銀耳等。根據研究發現，多喝酸奶有預防便秘的作用，而多喝牛奶則相反。另外，科學飲水對青少年特別重要，有些青少年不喜歡飲水或沒有飲水的習慣。水具有潤滑腸道，促進排出體內代謝廢物和毒素的作用。

醫學上的便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

從現代醫學角度來看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀表現。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。

由於引起便秘的原因很多，也很複雜，所以，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的患者應及時到醫院檢查，查詢引起便秘的原因，以免延誤原發病的診治，並能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

透過以上對預防便秘的方式介紹，希望對大家有所幫助，由於長期便秘容易引發頭暈、乏力甚至會出現痔瘡等，所以希望大家不要忽視，做好有效的預防很關鍵，保持身體健康遠離便秘的困擾。