愛熬夜更容易得糖尿病五點不可過度

現如今，患糖尿病的人越來越多了，最近有一項研究指出愛熬夜的夜貓子更容易的糖尿病，糖尿病與熬夜也有關係嗎？日常生活中我們應該如何預防糖尿病呢？下面為你一一解答。

愛熬夜更容易得糖尿病

近日韓國有一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的夜貓子比早睡早起的百靈鳥更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。

韓國高麗大學醫學院研究員對1600多名47至59歲的韓國人睡眠與健康進行了研究。參試者中包括95名夜貓子和480名百靈鳥，其餘參試者介於兩者之間。結果發現，男性夜貓子罹患糖尿病的風險是百靈鳥的3倍。女性夜貓子腹部脂肪更多，患糖尿病、心臟病和中風的危險更大。夜貓子患糖尿病風險大，與熬夜者睡眠質量差及更愛吸菸、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。

五個過度不可踩

預防糖尿病，在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜並增加運動。因此，日常生活中應該防止和糾正肥胖：避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，多吃蔬菜，是預防糖尿病的方法中的飲食調節。除了上面我們說的，糖友還要注意生活習慣，尤其是下面這五個過度不可犯：

1、降糖過度

糖尿病患者往往比較擔心高血糖。事實上，嚴重低血糖的危害比高血糖更甚，輕者表現為心慌、出汗、頭暈、癱軟無力，重者會嚴重損害中樞神經，導致意識障礙、昏迷乃至死亡。

2、節食過度

飲食治療不等於飢餓療法，而是在保證患者生理活動所需的前提下，適當限制食物的總熱量，同時還要保持營養平衡。過度節食或者偏食，將會導致熱量不足，營養不良、貧血、降低身體的抵抗力，還會導致低血糖後血糖反跳性升高，不利於血糖的平穩控制。

3、運動過度

運動要循序漸進，掌握好運動方式和運動強度，否則將會適得其反。劇烈的運動屬於無氧運動可興奮交感神經，導致胰島素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，運動時間過久、運動量過大特別是在空腹狀態下，會顯著增加低血糖的危險。