夏季男人腎虛的症狀表現 應對腎虛有何對策

現代社會，腎虛是威脅男人健康的高發疾病，十男九虛，尤其是夏季飲食休息不當，更易導致腎虛。男人夏季怎麼補腎呢？

夏季男人保健養生要從腎虛調理補腎開始，尤其由於天熱，很多人長久待在空調環境下工作或生活，缺乏鍛鍊和曬太陽，容易出現手腳冰涼的現象。白領從事腦力勞動居多，長期用腦過度，都是容易引發腎虛的因素，因此補腎不可延誤。夏季男人患有腎虛最常出現的症狀有哪些呢？腎虛的應對對策有哪些方法？

夏季男人腎虛的症狀

1、四肢冰冷

如果你突然變得怕冷了，風一吹就受不了的話，就需要考慮是不是腎虛了， 因為腎虛就常有四肢寒冷，甚至肘關節或者膝關節都會怕冷。而且通常還會出現腰疼的情況，乏力沒有精神、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

2、頭暈失眠

人體很多的病痛都和腎有關，比如頭暈失眠就屬於這一類。腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

3、腰部疼痛

總聽人說腰閃了一下，一般認為是由於自己的不小心造成的。不過很少人能把他與腎虛聯絡在一起。腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。 輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用 電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

4、房事乏力

腎總是與人體的精液聯絡在一起。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。 如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。

男人夏季怎麼補腎

1、夏季補腎以平補為主

中醫認為，腎為先天之本，人年紀大了之後腎功能逐漸減退是一個自然現象。與冷天進補不同，熱天進補應以平補為主，在藥材的選擇上，可根據自身體質適當選擇淮山、芡實、黨參、枸杞等較為溫和的食物。腎虛手腳冰冷的患者在夏季尤其要注意不能吃得太過寒涼。身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由於苦瓜是涼性食物，因此這款湯水並不適合手腳冷或脾胃不好的老年人長期飲用。

2、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

3、天熱可適當吃些酸食物

人們在夏季出汗較多，陽氣容易受到損傷，因此在這個季節可以適當吃些酸味和鹹味的食物，比如李子、楊梅等，水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過耗散。而鹹味食物則可以幫助我們補充因出汗失去的鹽分，鹽分正常不要刻意補充因為日常飲食的鹽分攝入量已經足夠了。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

5、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛鍊，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

6、睡前泡腳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。夏季腎虛如何調理？睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈，也有效緩解腎虛病情。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。