緊張性頭痛與心理健康

　　頭痛是臨床常見的症狀。

　　如感冒發燒可以引起頭痛，眼睛和耳朵的疾病可以引起頭痛，頭部外傷、腦部腫瘤或感染也可以引起頭痛。但是臨床上最多見的還是緊張性頭痛，表現為兩側額枕顳部或不恆定部位的慢性持續性鈍痛。有的呈緊箍咒樣痛，伴有頭部沉重，發脹或壓緊感。後頸部肌肉常有敏感區，按壓時可使頭痛加劇。病人常顧慮重重，擔心腦子裡長東西。其實，緊張性頭痛是由於某些精神因素或不良姿勢引起的頭頸部肌肉過度收縮或痙攣所至，並非腦子痛。醫院檢查往往沒有器質性病變。

　　那麼怎樣的人容易患緊張性頭痛呢？

　　１． 容易緊張的人。當今社會生活節奏快，競爭劇烈。有些人不懂得如何放鬆，始終將自己置於強大的壓力之下，長期處於緊張，焦慮和恐懼之中；缺乏對付緊張和心理壓力的能力；缺乏自信；過度關心身體；這樣的人容易患緊張性頭痛。

　　２． 人際適應不良的人。隨著人際交往頻繁，人際互動增加，衝突也在增加。如果人際關係的適應出現了問題，就會讓人產生擔憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒。但很多人沒有意識到這種不良情緒會對他產生危害，會誘發他產生緊張性頭痛。

　　３． 某些人格特徵。緊張性頭痛的人往往有這樣一些性格缺陷。好強，固執，孤僻，謹慎，對他人的言論過度敏感。別人認為大不了的事，他認為就是麻煩；別人能耐受的刺激，他不能耐受；別人能平靜對待的變故，他覺得過不去。他的支配欲強，愛占主導地位，事事求全責備，有完美主義傾向。

　　４． 不良生活方式、工作方式也是造成緊張性頭痛的主要原因。如通宵打牌，熬夜會讓人疲勞不堪。長期久坐，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等都會引發緊張性頭痛。

　　如果有緊張性頭痛，該怎麼處理呢？

　　首先，要檢視自己的生活方式、工作方式甚至興趣愛好等。如果存在引發緊張性頭痛的不良生活習慣和工作習慣，應該在行為方面加以調整。

　　其次，檢視自己有無心理問題。比如在工作學習方面，人際適應方面有無不良情緒；有無憂慮、恐懼和受挫的心理；要以健康樂觀的心態來面對緊張的現代生活，不過度追求完美。學會做到遇事不慌，遇難不憂，精神放鬆。

　　另外多參加體育運動，學會肌肉放鬆訓練。保持正常睡眠。頭痛時短期睡眠也有治療價值。總之，擁有健康的生活和心靈，緊張性頭痛就會離你而去。