失眠該如何應對

　　失眠這種經歷是大家每個人都會遇到的，所有人都深知失眠的痛苦，能夠採取正確的應對措施才是大家最關心的問題，很多朋友選擇服用安眠要，不過效果並不明顯，那麼，失眠該如何應對呢?讓我們來看看專家的看法。

　　正確應對失眠的方法如下：

　　一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有***和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有***。

　　二、在黃昏六點後，不要飲用含***的飲品(茶，咖啡，可樂)，***是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

　　三、晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

　　四、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。

　　失眠該如何應對?透過上面專家的介紹之後，相信大家就會有所瞭解，失眠對於患者的生活造成了很嚴重的負面影響，所以一定要積極治療，如果還有疑問，可以諮詢線上專家，最後祝失眠患者早日康復。zq