如何預防腰椎爆裂性骨折

當椎體的後壁和後部纖維環等結構遭受破壞造成前屈狀態下的不穩定，我們把此種累及前柱和中柱的骨折定義為爆裂骨折。爆裂性骨折多為由於車禍和墜傷所致。而爆裂性骨折最容易受累的是胸腰。腰椎爆裂性骨折對人體造成的損害性很強，將大大不利於患者的生活工作嚴重還會導致患者癱瘓及死亡。所以要積極預防，從細節的安全問題做起，全面杜絕腰椎爆裂性骨折。

1、避免誘因。由於爆裂性骨折是遭受過度的運動或外力時即可引起損傷，如由於車禍和墜傷所致。所以在日常生活中，一定要注意交通安全，避免出車禍。在運動的時候，也要避免過度用力，應該進行適合自己的運動專案。

2、小孩在運動前做好充分地準備工作。運動前戴好護膝、護肘及頭盔，手套也是必不可少的，以免手扶地面時出現扭傷、凍傷。另外，身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己，做好這些程度性準備後，適當的做些熱身運動和伸展運動，讓整個身體靈活自如。

3、中老年人運動注意強度。老人運動要適度，尤其對初次運動、體質虛弱的老人，運動最好從小強度開始，循序漸進，持之以恆。不可超過自身的承受力，進行強度較大的鍛鍊，這將有腰椎爆裂性骨折的可能性。

飲食方面注意多吃新鮮蔬菜，水果，適當補充蛋白質及鈣，必要時可以吃點鈣片，加強飲食對骨骼營養的供給平時要加強體育運動，加強骨骼韌性，保證充分睡眠，這些都可以減少腰椎爆裂性骨折的發生。