便秘吃香蕉有用嗎

所起便秘相信大家都不陌生，這種疾病的發病範圍非常廣泛，其中飲食對調理病情有很好的作用，尤其是水果，香蕉就是一種良方，它具有潤腸通便的作用，但是大家不能把對疾病的治療都寄託在食療上，應該採取科學的方法。

便秘吃香蕉有用嗎？

大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15％，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便於儲存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮綠時就得摘下。

便秘吃香蕉有用嗎？

我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老年、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

其實除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維至至果膠，可以吸收本身容積2。5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適於老年和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

透過以上的介紹我們可以知道，經常吃香蕉雖然可以緩解便秘，但是要適量，過量的吃香蕉會加重病情，此外專家建議長期便秘的朋友應該到正規的醫院進行治療，以免引發其他的併發症，危害身體健康。