月經期間我們應該如何合理飲食?

工作壓力一大,女性就容易出現月經不調的情況,基本上許多女性都出現了月經不調的情況,這是由於現在許多女性的工作開始繁忙起來,經常久坐,很少的運動量使得我們的身體都出現了亞健康,月經不調會引起許多的婦科疾病,而且患者大部分會伴有痛經,月經期間的飲食也是非常重要的,讓我們一起來看看都有哪些需要注意的。

1.月經期間一定要忌生冷,不要吃冰激凌這些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃,因為這些食物對身體刺激大,如果經常吃的話會引起月經不調。可以多喝一些熱水,促進血液迴圈。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,補充維生素C維生素C的重要作用是促進生血機能。

2.月經期間是女性抵抗力最脆弱的時候,這個時候一定不要受涼,可以多吃一些溫補性的食物,比如烏雞湯,是很補元氣的。榴蓮也是暖宮很適合的食物,多吃對子宮好,對於調理月經不調是很好的。不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

3.月經期間不要劇烈運動,因為劇烈運動會造成月經量的增加,而且月經期間過度勞累是會傷身的,如果實在想運動,可以適量的散散步。需要注意的是,月經期間一定不要去按摩,會使月經量增多的。嚴重的還會打亂月經週期。月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

平時一定要注意自己的飲食,月經期間的各種飲食都要非常注意,這個時候是我們身體最脆弱的時候,如果不注意的話,會為將來的健康埋下隱患。為了你和家人的幸福,一定要注意自己的身體。不要等到病痛來了,才去後悔。

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