痛經應該重視生活細節怎樣快速緩解痛經

痛經現象正在不斷的折磨著女性朋友們，這讓女性們的生活因為這種現象的出現而受到了影響。因此，女性們才會去更加重視痛經治療方法。很多人都有喝藥茶的習慣，如決明子茶、菊花茶、金銀花茶等，殊不知，女性在月經期應該儘量避免喝藥茶，以免引起痛經或者月經量過多，經期延長。

女性經期是一個特殊的生理期，身體會發生一定的變化，出現免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等情況。平時喜歡飲用藥茶的女性，在月經來潮期間，要注意慎喝下列藥茶。

活血類藥茶。桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白楊樹皮，具有祛風活血、潤澤面板、祛除黑斑的功效；丹味茶含有丹參、五味子，具有和血、養心安神的作用；輕身悅顏紅綠茶含有紅花、制何首烏、澤瀉、紫丹參，有活血化淤、利溼排毒、降脂輕身、潤膚悅顏的作用。這些藥茶都能活血，經期用容易導致月經量多、經期延長。

痛經應該重視生活細節

痛經治療需要從日常生活中進行，而多運動可以有效的緩解痛經，尤其是學眼瑜伽中的鏡蛇運動能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

女性朋友們要注意保暖，因為這樣可以有效的緩解痛經的出現，保暖的措施主要透過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而進行痛經治療。

心情的愉快也是對痛經治療有幫助的，所以人們要保持心情愉快，例如看喜劇放鬆大腦，當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

怎樣快速緩解痛經？

補充維生素和礦物質，有助於快速緩解痛經症狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人，很少會發生痛經，所以，建議經常痛經的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質。

此外，經前及經期，還應該加大鈣和鎂的攝取，研究發現，注意補充鈣質的女性，比從未補充的人，較少發生痛經；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質。

練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發生不適時，彎膝跪下，坐於腳後跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。

暖胃暖背，把熱水袋放在胃部或背部，儘可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經。