解答怎麼來保護我們的肝臟
現代社會,食物早就脫離了果腹這一簡單的功能。人們現在更加追求的是舌尖上的口感和食物的保健功能。營養專家提示,如果食物吃得好的話有益於身體的健康。而如果選擇了錯誤的食材的話則可能成為健康的殺手。下面我們一起看看那些食物會損害我們的肝臟,肝臟保養又要如何進行吧。
一、少熬夜、保證足夠充足的睡眠時間。現在很多人都有熬夜的壞習慣,殊不知這其實對肝臟的傷害是非常大的。肝臟排毒的時間在晚上11點到凌晨1點,這時候你如果不睡覺,對肝臟的傷害有多大是可想而知的。
二、保持好的飲食習慣。食物與肝臟的關係很大,想要保護好肝臟,要從日常的飲食習慣做起,注意飲食衛生、均衡飲食,多吃新鮮水果和蔬菜,少吃一些過油、過辣的刺激性食物。想保護肝臟可多吃以下幾種食品。
1、富含維生素A的食物。肝臟是人體儲存維生素的倉庫,研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生,有抗肝癌的功效。所以,可適當的多吃一些富含維生素A的食物來保護肝臟,如胡蘿蔔、番茄、菠菜、動物肝臟、金槍魚、乳製品等。
2、世界衛生組織WHO、向公眾推薦了最著名的7種愛肝食物,白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內脂肪堆積最有力,而榜上有名。
3、蘋果,蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子,其性味酸、寒、無毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風味甜酸適口。
4、葡萄,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用,對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。
5、烏梅,如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發生宿醉,預防宿醉,應首先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在於強化肝臟,早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝,此為速效性的方法。
三、戒菸戒酒。煙裡邊的尼古丁,酒精裡的乙醇,它們對肝臟是很不利的,容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保護好自己的肝臟,最好要戒菸戒酒。
四、不要亂吃藥。吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒,因此除了醫師的處方藥,不要隨便吃其他的藥物,所謂是藥三分毒啊。
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