哪些食物可以預防患上脂肪肝呢?

脂肪肝是人體肝部的疾病之一，對於患者健康有著很大的影響。特別是最近幾年患上脂肪肝的人群在不斷的增加，不光是男性朋友，很多女性朋友也受到脂肪肝的危害。那麼有哪些食物可以預防患上脂肪肝呢?想了解的朋友看看下面的介紹吧。

1、防脂肪肝多吃燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸，甘油三酯。

2、防脂肪肝多吃玉米

含豐富的鈣，硒，卵磷脂，維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、防脂肪肝多吃海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。

4、防脂肪肝多吃大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量

5、防脂肪肝多吃蘋果

含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鈉鹽，維持正常的血壓。

6、防脂肪肝多喝牛奶

因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。

7、防脂肪肝多吃洋蔥

所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

8、防脂肪肝多吃甘薯

能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪，糖，毒素排出體外，起到降脂作用。

以上介紹的是吃哪些食物可以預防脂肪肝，但是專家也指出，預防脂肪肝不但要注意飲食，更要注意加以適量的運動。抵禦很多細菌的侵襲，還可以幫助我們消化食物，預防脂肪肝的發生。