頸椎病的自我治療方法有什麼

　　人們對頸椎病的病情都有所瞭解，頸椎病多發於長期坐著辦公的人，尤其大都市的白領十分容易患有頸椎病，專家介紹說得了頸椎病的人要掌握自我治療方法，在工作之餘或者閒暇的時候，適當的鍛鍊鍛鍊，能有效的幫助還價頸椎病的病情，那麼頸椎病的自我治療方法有什麼?

　頸椎病的自我治療方法：

　　1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

　　2、已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

　　3、頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇. 由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。應當儘量減少在氣溫過低或者寒冷潮溼的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病症狀的出現，或者頸椎病誘發頸肩背部痠痛的症狀。

　　4、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避擴音取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。

　　都市上班族要多加小心頸椎病，做好頸椎病的預防工作，因為頸椎病會影響人們的工作和生活，給自身的健康也帶來了一定的危害，希望頸椎病患者能及時的接受治療。

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