膽結石的高效預防方法

現在人們生活好了，吃喝玩樂也成為我們消遣的方式，然而很多人因為自己長時間養成的不良的生活習慣和飲食習慣，很容易導致膽結石，那麼我們在生活中應該如何高效的預防膽結石呢？我們看看專家的建議。

1、飲食結構要合理，避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣，適當食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排洩，防止膽結石的形成。

2、多吃蘿蔔，蘿蔔中含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及蛋白質等，最適宜膽結石患者食用，醫學上有研究，將白蘿蔔洗淨後搗碎，榨取蘿蔔汁液飲用，可以預防膽結石的形成。

3、多吃芹菜，芹菜中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質，其中磷和鈣的含量較高，同時，芹菜還含有揮發性的芹菜油，具有香味，能促進食慾，可以用素油炒食，旱芹菜中含有大量的食物纖維，有利膽、清熱、平肝、降膽固醇等功效。

4、多吃青椒，青椒中含有豐富的維生素，主要是水溶性維生素C，這一類維生素可以使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，而膽結石的主要成分就是膽固醇，將膽固醇轉變為膽汁酸，就失去了膽結石的原料，從而就不能形成膽結石了。

缺乏運動有些人運動和體力勞動少，天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降，膽汁排空延遲，容易造成膽汁淤積，膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。不吃早餐現代許多人不吃早餐，而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。

如果堅持吃早餐，可促進部分膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結石的危險。肝硬化者這與肝硬化病人身體中對雌激素滅活功能降低有關，身體中雌激素滅活功能降低，則雌激素水平較高，加上肝硬化病膽囊收縮功能低下、膽囊排空不暢、膽道靜脈曲張、血中膽紅素升高等多種因素可造成膽結石。

除了以上四點，想要預防膽結石，我們還要注意經常出去鍛鍊身體，多散散步都是很有好處的，現在的很多女性，平時都是大門不出二門不邁的，在家裡各種宅，這樣很容易使膽汁堆積形成膽結石的。