治療便秘的生活辦法

便秘是很多人都會遇到的問題，並且基本都是由於生活習慣不健康，而造成的生活便秘。長期便秘還會引起其它一些疾病。所以便秘應怎麼辦？下面是一些辦法。

保證每天喝水充足，大量的喝水可以起到通腸的作用，這是可以有效的治療便秘的方法，最好是喝白開水，一些飲料雖然也可以補充水分，但效果不是很好。

堅持每天進行運動，比如仰臥起坐，跑步等運動，可以加強腸的蠕動功能，促進廢物透過小腸，可以有效的解決便秘的問題。對於孕婦來說，可以透過每天走二三十分鐘的路來增強腸的蠕動。

懂得如何去放鬆自己的心情，透過哈哈大笑，或者是震動肚皮，這些都可以增強腸子的蠕動，能夠起到消化的作用，同時還可以緩解自己的心情，讓身體得以放鬆，有利於治療便秘。

保持一個良好的習慣，多吃一些含有纖維素的食物。和一些水果。

一般來說，糞便在腸內停留過久，並超過48小時以上者，都可認為是便秘。根據有無器質性病變，可以將便秘分為器質性便秘和功能性便秘兩種情況。器質性便秘可由多種器質性病變引起來的，如結腸、直腸以及肛門病變、老年營養不良、全身衰竭、內分泌紊亂都可引起便秘。

經常便秘確實很惱火，但是便秘通常是不健康的排便習慣造成的。對於由於大便乾結，伴有痔瘡，用力排便後會出現肛裂，因此，此類患者可以用開塞露輔助通便，配合服用乳果糖，積極治療痔瘡。建議每天養成按時排便的習慣，每天早晨起床後喝一杯加了蜂蜜的溫開水有助於促進腸道蠕動，快速排便。多飲水、多吃富含纖維素的蔬菜、順時針按摩腹部也是有很大的幫助。