精神性尿頻怎麼辦

精神性尿頻醫學上也稱為場景性多尿症，完全是由不良精神因素造成的心理性排尿功能障礙，泌尿系統沒有器質性病變。開始往往由有意識的憋尿而誘發，如有些人外出辦事或乘車，因怕小便，總要不斷地去廁所排尿，但是越這樣想，尿的次數就越多。有的人看到別人上廁所，就想自己也應去排尿，甚至聽到流水聲就產生尿意，以致內心緊張形成一種特殊心理狀態，見景生情，緊張焦慮，產生尿急或遺尿，嚴重時會尿到褲子裡。

諸如此類情況發生一次後便會格外注意，產生恐怕尿褲子的思想負擔，越懼怕越焦慮產生的症狀就越嚴重，形成惡性迴圈，即所謂弊導思維，病由心生，久而久之便形成了精神性、心理性、的尿頻。那麼，如何克服心因性的排尿功能障礙呢？可採用以下辦法自我調治。

放鬆思想，轉移注意力，保持心理平衡集中精力辦一件事，讓思想根本顧不上想排尿的問題，有時有很好的效果。但不忙時又會有反覆，這就要長期堅持不怕、不理、不緊張的信念，一切順其自然。

體育鍛煉可調節神經系統的功能，減少泌尿激素的產生和尿液的泌出，全神貫注地鍛鍊，不僅能消耗一定的體力，還能使排尿的注意力得以分散，使尿頻的症狀減輕或消失。

骨盆底部肌肉功能的鍛鍊長期做提肛鍛鍊，醫院專家提出每次不少於50次，每天睡前，晨起前和午休時都可以做。具體做法是，用力抽動肛門、會陰部和小腹部的肌肉，以增強膀胱排尿的神經調節功能及括約肌的功能。

自我排尿訓練養成定時排尿的習慣，白天不管有無尿意，選擇適合自己的時間、如每2小時一次、定時排尿，時間一到不管有無尿意都要及時排尿，排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒到時間再排尿，這樣可鍛鍊膀胱的儲尿功能。